|
Przykładowy zestaw ćwiczeń przeciwko płaskostopiu
|
Od 01.01.2015 odwiedzono tę wizytówkę 16843 razy.
Chcesz zwiększyć zainteresowanie Twoją jednostką?
Zaprezentuj w naszym informatorze swoją jednostkę ->>>
|
|
* szkolnictwo.pl - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie
Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.
Zestaw cwiczeń do wykorzystania przez nauczycieli prowadzących zajecia korekcyjne. Systematyczne wykonywanie cwiczen skutecznie zlikwiduje plaskostopie u dzieci. Zestaw ten moze byc wykorzystany przez rodzicow w domu.
1. P.w.- Leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach, ręce pod głową. Ruch- Dociskanie do podłoża pięt i palców z równoczesnym unoszeniem sklepień stóp, napinaniem pośladków i dociskaniem pleców do podłoża. / 1 min. /
2. P.w.- Leżenie tyłem, stopy oparte o ścianę. Ruch- Kurczenie palców i podciąganie pięt, tzw. ”gąsienica”. / 1 min. /
3. P.w.- Leżenie tyłem, chwyt chusteczki palcami stopy. Ruch- Uniesienie jej w górę /machanie/. / 2 x 10 /
4. P.w.- Leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach. Ruch- Wtaczanie piłki po ścianie. / 10 x /
5. P.w.- Leżenie przodem, czoło oparte na dłoniach, nogi ugięte w kolanach. Ruch- Zbliżanie do siebie i oddalanie podeszw, ”klaskanie stopami”. / 10 x /
6. P.w.- Stanie. Ruch- Chód z wysokim unoszeniem kolan i obciągnięciem palców. / 2 min. /
7. P.w.- Stanie. Ruch- Przesuwanie pięty do przodu z jednoczesnym podkurczaniem palców, tzw. ”gąsienica”. / 1 min. /
8. P.w.- Stanie. Ruch- Chodzenie z ustawieniem stóp w linii, jedna tuż przed drugą lub krzyżowaniem stóp. / 2 min. /
9. P.w.- Siad, nogi ugięte w kolanach, ręce oparte z tyłu. Ruch- „Klaskanie podeszwami”. / 10 x /
10. P.w.- Siad prosty. Ruch- Naprzemienne zginanie i prostowanie stóp z równoczesnym zginaniem palców. / 2 x 10 /
11. P.w.- Siad na krześle/plecy oparte/. Ruch- Chwytanie palcami stóp drobiazgów leżących na podłodze i wkładanie ich po pojemnika. / 1 min. /
12. P.w.- Siad na krześle/plecy oparte/,pomiędzy palcami stopy ołówek. Ruch- Pisanie na kartce papieru. / 2 x 2 min. /
13. P.w.- Siad na krześle/plecy oparte/. Ruch- Zwijanie palcami stopy opaski elastycznej. / 2 x 1 min. /
14. P.w.- Siad na krześle/plecy oparte/. Ruch- Rozkładanie i składanie gazety. / 2 min. /
15. P.w- Siad na krześle/plecy oparte/. Ruch- Rwanie palcami stóp gazety na strzępy i zbieranie do pojemnika / 2 m
Krzysztof Liberacki |
Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:
X
Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp do serwisu edukacyjnego.
www.szkolnictwo.pl
e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl - największy w Polsce katalog szkół - ponad 1 mln użytkowników miesięcznie
Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").
|
|
|